Los adaptógenos son un grupo de plantas, bayas, frutos y hongos que ayudan al cuerpo a recuperar su equilibrio natural y adaptarse a los diferentes tipos de estrés al que puede estar sometido, ya sea emocional, físico, biológico e incluso ambiental. Fortalecen el sistema inmunológico, aumentan la resistencia del cuerpo a los factores de estrés físicos, biológicos, emocionales y ambientales, incluyendo el estrés agudo y crónico. Equilibran las hormonas endocrinas, el sistema inmunológico y el cuerpo en general para mantener una homeostasis óptima, es decir, restauran el equilibrio.
Más información de cada adaptógeno u hongo funcional aquí.
Los adaptógenos se han utilizado durante miles de años en sistemas de medicina tradicional de todo el mundo, como el Ayurveda, la Medicina Tradicional China, la Medicina Taoísta y las prácticas de los pueblos originarios de América, entre otras.
Sin embargo, las primeras investigaciones modernas sobre ellos se llevaron a cabo durante la década de 1940 por un equipo de científicos e investigadores rusos. El Dr. Nikolai Lazarev y el Dr. Israel Brekhman buscaban comprender cómo aumentar la resistencia y la capacidad de adaptación del organismo frente a diferentes factores de estrés.
Conocé más sobre la historia de los adaptógenos aquí.
Si bien todos los adaptógenos ayudan al cuerpo a enfrentar los desafíos y el estrés que puedes experimentar a diario, cada adaptógeno tiene un perfil único y un conjunto de propiedades increíbles. Algunos son más energizantes (como el ginseng o la rhodiola), otros más equilibradores (como la ashwagandha), algunos más calmantes y reconfortantes (como el reishi o el tulsi), mientras que otros están repletos de antioxidantes (como el amla).
Diversos estudios farmacológicos y clínicos realizados con sustancias adaptógenas han demostrado que los adaptógenos pueden tener los siguientes efectos sobre el organismo:
Más información en nuestra sección de Adaptógenos y Hongos Funcionales.
Los adaptógenos y hongos funcionales no curan nada en específico. No son cafeína ni funcionan como una aspirina; tampoco son algo de lo que necesariamente sentirás los efectos de inmediato.
Estas plantas, hongos y raíces ayudan a desarrollar resiliencia en tu cuerpo con el tiempo, restauran tu homeostasis y nutren el funcionamiento de tu sistema suprarrenal.
La longevidad es un juego a largo plazo, algo que se trabaja con las cosas que hacemos todos los días. Son los hábitos los que, poco a poco, van sumando.
Muchos de los estudios farmacológicos y clínicos realizados hasta la fecha se han enfocado en comprender los mecanismos por los cuales los adaptógenos intervienen en el organismo para aliviar los efectos del estrés.
Entre los hallazgos más destacados, los investigadores han observado que los adaptógenos estimulan la producción de dos sustancias muy importantes involucradas en numerosos procesos fisiológicos: el neuropéptido Y (NPY) y la proteína de choque térmico Hsp72.
El neuropéptido Y participa en múltiples funciones del organismo, incluyendo la regulación de la energía, la memoria y el aprendizaje. Por otro lado, la proteína Hsp72 ayuda a proteger las proteínas que se transportan dentro de las células y favorece su correcto funcionamiento.
Se sabe que una mayor producción de estas sustancias mejora la capacidad de adaptación celular, permitiendo que el cerebro funcione mejor durante períodos de estrés físico y mental. Además, promueve procesos de reparación celular, reduciendo el riesgo de apoptosis, es decir, la muerte celular programada.
Por otro lado, el aumento en la producción de NPY (Neuropéptido Y) contribuye a modular la respuesta al estrés mediante su acción sobre el eje hipotalámico-pituitario-adrenal.
Esta doble acción es una de las razones por las que los adaptógenos han demostrado ser eficaces para mitigar los efectos negativos del estrés (Panossian et al., 2012).
Los adaptógenos y hongos funcionales NO SUSTITUYEN LOS BUENOS HÁBITOS. No reemplazan un sueño adecuado y de buena calidad, una buena alimentación, el ejercicio regular, pasar tiempo en la naturaleza, cuidar tus pensamientos y tu salud mental, practicar el autocuidado, meditar ni llevar un estilo de vida saludable.
Estos hábitos son LA VERDADERA BASE DE LA SALUD.
Ingerir adaptógenos PUEDE AYUDAR a controlar los problemas causados por el estrés crónico, pero no son magia.
Sé paciente. Detente, observa, escucha a tu cuerpo, aprende y desaprende aquello que sabes que no está sumando a tu vida.
No. Estas sustancias son totalmente legales y no producen efectos psicodélicos ni alucinógenos. No te harán "viajar" ni son adictivas.
Los adaptógenos y hongos funcionales se utilizan tradicionalmente como remedios herbales y suplementos alimenticios, formando parte de distintas prácticas de medicina tradicional y herbolaria.
Las plantas adaptogénicas son, por definición, muy seguras y no tóxicas. Incluso con esto en mente, es importante recordar que demasiado de algo bueno también puede ser perjudicial.
Siempre consulta a tu médico o profesional de la salud antes de consumir adaptógenos y hongos funcionales si:
Los resultados pueden variar. Algunas personas verán resultados en 4 a 6 semanas, mientras que otras pueden necesitar más tiempo. Depende mucho de tus hábitos, estilo de vida y sensibilidad individual.
Lo que sí sabemos es que la constancia es BÁSICA y es CLAVE para la correcta adaptación de tu cuerpo.
Se recomienda consumirlos de forma constante durante al menos 8 a 10 semanas para permitir que el organismo se adapte y obtener mejores resultados.
Recomendamos consumir los adaptógenos de forma diaria y constante para obtener mejores resultados.
Como guía general, recomendamos realizar un descanso de 1 a 2 semanas cada 3 meses de uso continuo.
También sugerimos comenzar con la dosis mínima recomendada e incrementarla gradualmente según cómo lo vayas sintiendo y la respuesta de tu organismo.
Recordá que cada persona responde de manera diferente. Escuchar al cuerpo y observar los cambios es una parte importante del proceso.
Pensá en aquello que te gustaría fortalecer o mejorar.
¿Buscás mayor enfoque y claridad mental? ¿Te sentís estresado con facilidad y necesitás más calma y equilibrio? ¿Te gustaría tener más energía y resistencia? ¿Querés apoyar tu sistema inmunológico, mejorar tu descanso o acompañar tu bienestar general?
Las respuestas a estas y otras preguntas pueden ayudarte a identificar qué adaptógeno o hongo funcional se adapta mejor a tus necesidades.
Si necesitás orientación, te recomendamos visitar nuestra Mini guía para escoger, donde encontrarás información para elegir el producto más adecuado para vos.
A lo largo de la historia de la fitoterapia y la herbolaria tradicional, los distintos sistemas de medicina han utilizado fórmulas compuestas por varias plantas e ingredientes que actúan en sinergia.
La combinación de adaptógenos y hongos funcionales puede resultar más efectiva que el uso de una sola planta, ya que sus propiedades pueden complementarse y trabajar juntas para abordar una necesidad determinada de una manera más integral.
Esta sinergia permite potenciar los beneficios de cada ingrediente y aprovechar las fortalezas únicas de cada uno dentro de una misma fórmula.
